怎样才能长高 首先要远离黄色物品，一旦遗精长高就很困难了 。
其次，多参加体育锻炼，如引体向上等等 。 但是尽量不要负重练习，防止骨骼损伤 。
其三，适当的食用绿色蔬菜水果，补充钙元素丰富的瓜子等等 。
要怎样才能长高呢， 1，经常打篮球，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分 。 适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度 。 才能使增高成为可能！
2，如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料 。 但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的 。 但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重 。
3，不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的 。 不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！
4，至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂 。 如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术 。 强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！
5，“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆 。 牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全 。 除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等 。 豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮” 。 大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素 。 中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失 。 大豆异黄酮具有补充雌激素的作用 。 当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹 。 补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助 。 多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收 。
6，如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是
怎么能长高 怎么才可以长高？首先锻炼肌肉，网上买了一些磁利高，长高了不少 。 最少有8CM，首先解释一下实什么是肌肉也叫骨骼肌，它主要围绕在骨骼周围，是组成我们身体的重要组成部分 。 人体内约有600多块骨骼肌，它通过自由收缩保证人^体活动收放自如 。 在人体的生长发育方面，肌肉的作用并不亚于骨骼的作用 。 骨骼的生长促使身体的生长^发育，而骨骼的生长又需要通过肌肉的收缩刺激生长板来完成.
'骨骼主要由钙质构成，而肌肉则主要由蛋白质组 成 。 因此在生长发育期内，只有摄取充足的蛋白质，身 丨||体的生长发育才会迅速 。 而生长激素对骨1§与肌肉的生成都 具有至关重要的作用 。
在这里不能不提到运动的作用，运动在促进骨铭生长的 同时还会促进肌肉蛋白的合成，从而对骨骼与肌肉的生长起 到非常重要的作用 。
费黼与航麴
骨骼以钙为主要原料，受生长激素的影响并在骨端处形成 。 骨骼主要 由无机物组成，而无物中90%为钙质?，另外10%则包括破酸钙、磷酸镁、 钾、钠等无机物 。 肌肉主要通过利用食物中的蛋白质形成 。 所以在成长期， 为了促进身体的生长发育，必须界成摄取充足蛋白质与钙质的饮食习惯 。
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